Mucha fruta, verduras frescas, nueces y yogurt:
para protegerte de la gripa, entérate por que.
Cada invierno es la misma historia: fiebre, dolor de garganta, resfriado, tos, es la secuencia que continúa por toda la estación. Y quienes la sufren, sobre todo, son los niños cuyo sistema inmunológico aun es débil.
Una dieta muy pobre en calorías nos pone en riesgo de infecciones, por eso:
¡luz verde a miel y huevos! Además de los típicos medicamentos, no hay que olvidar que también es oportuno seguir las reglas de vida sana, empezando con la alimentación, que puede ser de ayuda para la prevención y cura de la gripe, así como otras enfermedades de la estación.
Aunque una verdadera dieta anti gripe no existe, eligiendo entre los alimentos justos se puede preparar una eficaz línea de defensa contra virus y gérmenes. Haciendo mas fuerte al organismo y mejorando su resistencia a las enfermedades.
La comida es útil en distintas formas porque pude; Aumentar las defensas inmunológicas, Ejercitar propiedades antisépticas, Hacer fluido el moco.
VITAMINAS Y MINERALES MEJORAN LAS DEFENSAS
Entre los factores nutritivos que la dieta debe asegurar cada día al organismo de pequeños y grandes, las vitaminas y las sales minerales son consideradas particularmente protectoras y útiles en un programa de prevención de la gripe.
La C, un mito más que justificado: Indiscutible reina del invierno, la vitamina C es realmente útil poniendo barreras contra el ataque de virus y bacterias.
Trabaja en diversos frentes: aumenta los anticuerpos y los glóbulos blancos (las defensas mas eficaces del organismo), inactiva las toxinas, actúa como antioxidante protegiendo de los radicales libres y, finalmente, ayuda al organismo a reparar los tejidos dañados.
Una suma de virtudes que no es difícil explotar: solo tienes que comer las suficientes frutas y verduras frescas. Justo en esta estación, la naturaleza ofrece un a selección muy amplia de vegetales que son particularmente ricos en ella: kiwis, naranjas, mandarina, toronjas, limones, espinacas, brócoli, lechuga.
Pero deben ser consumidas frescas y en lo posibles crudas (después de un lavado adecuado, con bicarbonato es mejor), porque el cocimiento tiende a destruir el nutriente.
Pero cuidado: la vitamina C puede ser conservada en el organismo solo en pequeñísima cantidad.
Esto significa que es necesario un poco cada día (un par de jugos de naranja son suficientes), mientras que no serviría de nada concentrar el consumo de mucha fruta en un solo día para luego evitarlo el resto de la semana: de hecho, el excedente de la vitamina seria expulsado de inmediato a través de la orina.
La A y la E, barrenderos del organismo: Junto con la C, la vitamina A y la E complementan el grupo de los alimentos llamados barrenderos del organismo, capases de neutralizar y eliminar los radicales libres y las toxinas.
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