MEJORA TU SALUD…EN 90 A 180 DIAS
Esta medida en tu dieta ayudara a disminuir el colesterol malo lo cual no solo aminora tu riesgo de un padecimiento cardiaco o ataque cerebro vascular, también mantiene sano tu cerebro.
Un estudio con 40 años de investigación en casi 10,000 personas demostró que tener el nivel de colesterol elevado aumenta la probabilidad de desarrollar la enfermedad Alzheimer en 57%, los índices límite potencian el riesgo de demencia vascular 50%. Las grasas saturadas contribuyen en la producción de colesterol LDL o malo.
Cuando hay demasiado colesterol LDL, en tu sistema, empieza a acumularse en las paredes de las arterias que transportan sangre, tanto a tu corazón como a tu cerebro. Con el tiempo, esta grasa forma una placa que se endurece, estrechando dichos conductos y restándole flexibilidad.
¡COMIENZA YA!
Cuanta mas grasa saturada elimines de tu dieta sin importar tu edad mayor será el disenso en tu nivel de LDL.
Limita el consumo de estos lípidos a 7% de tus calorías diarias (unas 112 calorías en un régimen de 1,600 unidades calóricas de 10 a 11 g de grasa saturada) y podrás disminuir tu índice de colesterol malo aproximadamente 10 %.
Algunas pautas para conseguir este objetivo son: no ingieras carne roja mas de dos veces por semana; sustituye la leche entera por descremada e incrementa tu ingesta de fibra de 20 a 25 g cada día lo cual puede eliminar el colesterol LDL otro 10% si das estos pellizcos a tu dieta, tu colesterol deberá empezar a mejorar en 3 a 6 meses y tu corazón y cerebro comenzaran a gozar de los resultados.
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