COMIENZA YA

¿Recuerdas aquellos propósitos saludables que hiciste al principio de año? Si necesitas motivación extra para seguir adelante, lee lo siguiente: de acuerdo con estudio actual, los adultos que dejaron de fumar, comieron mas fruta y vegetales, se ejercitaron unas cuantas horas a la semana, cuidaron su peso y redujeron significativamente su riesgo de enfermedades cardiovasculares y de cualquier padecimiento serio en solo cuatro años.

Nunca es demasiado tarde para corregir tu conducta .Sigue los pasos recomendados y tu salud mejorara dramáticamente; se firme y los beneficios se multiplicaran. A continuación, cuatro hábitos para empezar o para romper con el círculo de acciones negativas y el tiempo concreto en el que podrás ver los resultados de tu esfuerzo.

DEJA DE FUMAR Y MEJORA TU SALUD EN UN DIA

Dentro de los 20 minutos posteriores a tu último cigarro, tu frecuencia cardiaca y tu presión arterial (revolucionada por la nicotina contenida en el tabaco) empiezan a descender. E n las 12 horas siguientes el monóxido de carbono (CO), toxico que el humo depositó en tu sangre disminuye y los niveles de oxigeno aumentan, mejorando la salud de tus células y tu circulación
.
Esto es clave por que tan solo un ascenso de 1% en la concentración plasmática de CO implica un incremento de 22% en tu riesgo de muerte asociada al tabaco. Alejando de tu vida por dos meses y, los estudios lo demuestran, tu índice de CO sanguíneo se reducirá en más de 17%.Tambien la función de tus pulmones mejora en alrededor de dos semanas.

Sus minúsculas estructuras parecidas a las de los cepillos, llamadas cilios (los cuales se encargan de mantener el órgano libre de polen y polvo), empiezan un proceso de auto reparación que aminora tu riesgo de problemas respiratorios y daño celular.

E4n cinco a diez años después de abandonar el tabaco, el peligro de morir por una enfermedad respiratoria se reduce 18% por cáncer pulmonar, 21%. Inclusive, si tus pulmones han sufrido algún daño, dejar de fundar tiene un efecto positivo: de 6,000 fumadores de mediana edad con enfermedad pulmonar leve, los que se olvidaron del habito tenían una tasa de mortalidad 46% inferior sobre 14.5 años que quienes lo mantuvieron, de acuerdo con un estudio de 2008.

¡COMIENZA YA!

La mayoría de las personas requiere de siete a nueve intentos para tener éxito en este propósito, así que no desistas. Necesitas encontrar la combinación idónea de métodos entre los cuales se incluyen las técnicas de relajación, las redes de apoyo (amigos y familiares que, previo acuerdo, puedan darte ánimo en los momentos de flaqueza) y ciertos medicamentos. Habla con tu medico general o contacta a la Asociación Mexicana de Lucha Contra el Cáncer

-Amante de la salud

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